自宅筋トレメニュー

メニュー・器具 | 2014年11月05日

現在行っているトレーニングメニューです。
※2017年11月更新

A:胸+背のトレーニング

プッシュアップ＋デクラインプッシュアップ

ワンハンドローイング

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自宅筋トレ器具

メニュー・器具 | 2014年10月20日

使用器具

ダンベル（3・5・7・15kg）
プッシュアップバー
アームバー
登山用リュック/ザック＋負荷用ダンベル（ダンベルなど重りを入れ、中で動かないようタオルや古着でパンパンに詰める）
ウエイトベスト10kg
耐80kgパイプハンガー
パワーグリップ
リストウエイト
Wシャフトバー

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自撮りコーナー

2018年5月

2016年1月

2015年4月

2014年9月

筋トレ開始前
（2014年4月）

カテゴリー

プロフィール

ひろゆき

2014年5月から肉体改造にチャレンジ。標準体型の筋肉質な体を目指してます。44.5kg→53kgまで増加。現在は体調面から今の体重をキープすることが目標です。
＜2024年現在＞筋トレをすると頭痛や風邪を引くようになったため、無念ですが筋トレは終了しました。食事は工夫して体重49～50kgをキープしています。
現在はM字の薄毛治療の日記を書いています。