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自宅筋トレメニュー
メニュー・器具 | 2014年11月05日
現在行っているトレーニングメニューです。
※2017年11月更新
A:胸+背のトレーニング
プッシュアップ＋デクラインプッシュアップ
ワンハンドローイング
B:脚+肩+腕のトレーニング
スクワット
サイドレイズ
アームカール
ナローベンチプレス、
ライイング・トライセプス・エクステンション
- A:胸+背
- B:脚+肩+腕
平日は自宅でA.胸+背（余裕があれば腕も）、
週末にジムで脚+肩+腕を行っています。
また変更があれば更新します。
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