先週は更新できませんでしたが、毎週ジムはこなしてます。

【脚】
ワイドスクワット
50kg→50kg

ナロースクワット
60kg

【三頭筋】
ナロープッシュアップ
自重→自重→自重
トライセプスエクステンション
7kg→7kg（片手）

【三角筋】
サイドレイズ
6kg→6kg

【カーフマシン】
カーフ
25kg→25kg

もうジムの日か、という感じで後ろ向きな気持ちで筋トレを終えました。

これではダメですね。

三頭筋の追い込みも足りないのか、やはり若干太さが感じられない。パンプが弱いんでしょうか。

幸い体脂肪はキープできている感じなのでなんとか安心してます。

今晩も5食目の夜食を摂りました。

5食目といっても300kcalくらいですが。

体重が戻るのは嫌なので筋トレはモチベーションが下がっても飯だけは決めた通り食べてます。

また余裕ができたらトレーニングに集中できると思いますし。

あ、平日に腹筋（クランチ）をやりました。

なぜか、以前は薄く見えていた腹筋の線が最近は全く見えないのです。

それほど腹に肉がついたわけではないので腹筋が衰えた感じです。

数日前ドラゴンフラッグというのを挑戦してみました。背骨が折れるかと思いましたw

ふだん腹は鍛えていないんだから、余計なことはしない方がいいですね。

新種目はケガをする確率が高いですし。

それでは。

あ、今仕事の素材でイルミネーションの写真が必要なんです。

またいいのが撮れたらこちらにアップします。

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