また更新が遅れてしまった。
最近忙しすぎで余裕がありません。

【脚】
ワイドスクワット
55kg→55kg→55kg

【背中】
チンニング
自重3セット

【三頭筋】
トライセプスエクステンション
8kg→8kg→8kg（片手）

【二頭筋】
ダンベルカール
8kg

【僧帽筋】
ダンベルシュラッグ
17kg→17kg

【カーフマシン】
カーフ
25kg→25kg

筋トレは順調です。

まともに上がらなかったチンニングが数回できるようになりました。

チンニングは1回も上がらなくても、一番キツイ位置で静止を続けるだけでも効果があります。

ワンハンドローだと自分の場合ピークで静止しても腕に負荷が逃げますが、チンニングは広背筋のみに負荷がかかるので静止の効果が高い感じがします。

スクワット55kgも順調。

三頭筋もこれまでの自分にしては悪くない。

筋トレの充実感は今が一番いいかもしれない。

あ、コレステロール対策として、神戸屋の円熟パンを食べてます。

コレステロール0、トランス脂肪酸0、飽和脂肪酸は忘れましたがほぼ0です。

なにもつけずに焼くだけで旨いし、いいパンを見つけた。

おまけに全粒粉のおかげで腸の動きが良くなって膨満感が改善されました。

デメリットとしては脂質が摂れないので太りたい自分には逆効果かもしれません。

自分の胃腸は3食お米だと胃が重くなって食欲がなくなるので、負担が少ないパンはどうしても必要なのです。

これは間食には食えないので、今のところ間食はカロリーメイト中心になってます。

カロリーメイトはコレステロール数値などはHPに掲載されていないけど、どうなんでしょう。

最近エメという歌手にはまってます。

曲もいいし、泣けるし。

今晩も音楽に浸って寝ます。

それでは。