4月から転職した仕事が思ったより忙しく、更新が止まってました。

簡単なダンベル筋トレは中3～4日で継続していて、いい感じです。

5kgのダンベルはウエイトアップを考えていましたが、片方1.5kgのリストバンドを購入して巻いて持つので、6.5kgのウエイトになりました。

重量感はちょうどいいので、しばらくは6.5kgでいこうと思います。

＜メニュー＞
・ダンベル1本のショルダープレス（6.5kg × 2セット）
・ダンベル斧振り（6.5kg × 2セット）

三頭筋はそれでも変化がなかったのですが、しっかり可動域を広げて三頭筋が伸びる状態から上げたり、斧振りをするようにしました。

その結果変化が感じられ、トレーニング後も三頭筋を使った感覚が残りました。

今は筋トレ初心者レベルのトレーニングをしているので、基本に戻らないといけませんね。

昔のようにある程度の重量を限界まで扱うのであれば、関節を傷めないよう可動域は狭くしますが、今の自分は初心者の筋トレなので基本動作が大切でした。

そして仕事のカバンが重いため二頭筋はある程度自然につき、三頭筋の変化と合わせて超細い筋トレ前の二の腕よりはふくらみが出ました。
（それでも標準の腕の太さより余裕で細いですけどね。まずは気持ち悪いレベルを脱出するのが目標なので）

今の悩みは、リストバンドを巻いたダンベルが持ちにくいこと。

握って振る斧振りはギリギリ指入れてある程度安定させて振ってます。
ショルダープレスは両手で持つので問題ないですが、3kg2本セットのダンベルを使った方がやりやすいだろうなと思います。

本来なら数本ダンベルを揃いたいところですが、1本4000円くらいするので高いんですよね。
しかも重量アップの段階でまた買わないといけなくなるし。

重量可変式のタイプもありますが、あれだと無駄に重量が重すぎて今の自分には適さないかな。

ダンベル選びは今後も続きそうです。