【脚】
ワイドスクワット
50kg→50kg

ナロースクワット
50kg

【背中】
チンニング
自重3セット

【三頭筋】
トライセプスエクステンション
8kg→8kg→8kg（片手）

【二頭筋】
ダンベルカール
8kg→8kg

【三角筋】
サイドレイズ
6kg→6kg

【カーフマシン】
カーフ
25kg→25kg

先週からジムでチンニング。

広背筋は一番筋力が落ちたので、自宅と違って足がつかないジムのチンニングはまともに上がりません。

以前は2、3回は上がってたんですけどね…　

でも楽しいのでキツイ位置で限界まで静止して疲労させました。

三頭筋にもかなり効いていい感じ。

平日にしているプッシュアップは長いこと2セットしかしてませんでしたが、先々週から久しぶりに3セットを実行。

早速パンプが大きくなってます。

やはり限界まで追い込まないと筋肥大にはつながりませんね。

大胸筋はピークの状態に戻りそうです。

プッシュアップの負荷はずっと25kgのままですが、これ以上増やさなくてよさそう。

それよりアンバランスに細い腕が問題なので、三頭筋をがんばらないと…

来週もチンニングが楽しみです。