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ガリガリ男の自宅筋トレブログ まさかのドメイン更新ミスでブログ強制削除、からの復活!

     
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背中のトレーニング - 広背筋プッシュアップ

トレーニング種目 | 2015年08月16日

プッシュアップで広背筋を鍛えるトレーニングです。

広背筋で上げるプッシュアップ

プッシュアップバーを脇腹の横に置き、肘を閉じた状態でスタート。

  • 広背筋に力を入れて体を上げる
  • トップでは胸は張らず背中を丸める
  • 肩はすくめず、左右に伸ばした意識で行う
  • 肩が痛くなるほど体を下ろさない

※ある程度広背筋が鍛えられていないと肩を痛めます。中級者向けのトレーニングになります。

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