軽量ダンベルカール
ウォームアップ3セット
5kg×12回
7.5kg×9回　→軽量トレなのに重量上げてますが^^;
5kg×11回
5kg×8回

リバースディップス
ウォームアップ2セット
10kg×10回
10kg×10回
10kg×7回

フレンチプレス
7.5kg×8回

ダンベルカールはフォームを少し変えました。

ダンベルを下ろした時でも腕は斜めの状態で耐えるようにしました。

これでネガティブ動作も強く負荷がかかってます。かなりパンプが来ていい感じ◎

あとは中2〜3日ペースで続けるようにしないと。

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