まだ持病の胃腸は治っていないので、もはや肉体改造ではなく筋肉を落とさないためのトレーニングになってます。。
というわけで当分体の進化はありません。

おととい病院で内視鏡検査を受けてきましたが特に異常なし。
安心できたけど、原因はわからないままなのでほんとに困る。

今日のダンベルカールは1kgアップして10kgに。今回からダンベルを高く上げないよう可動域を狭くしてみます。
通常のフォームでだめならいろいろ変えてみるしかない。

プッシュアップ
自重膝つき×5回
自重×5回
10kg×5回
＜本番＞
20kg×11回
20kg×8回

アームバー
壁を使って片方ずつ10回程度。

ダンベルカール
3kg×5回
5kg×5回
＜本番＞
10kg×9回
9kg×8回 （左は1回少ない）

リバースディップス
自重×5回
＜本番＞
10kg×11回
15kg×8回
15kg×5回

三頭筋はナロープッシュアップもしたかったけど、体力温存のためここまで。

リバースディップスは以前自重で負荷が足りなくなったけど、腹にリュックを乗せれば強い負荷をかけられました。
よくパンプしてて気持ちのいいトレーニングでした◎

三頭筋を2種目できれば太くなりそうな気がするので頑張ります！

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