なんと筋トレが再びできるようになりました！

2020年頃からウエイトトレーニングをする度に風邪をひくようになったので筋トレは辞めていましたが、トレーニング次第では風邪の症状は出ないことがわかりました。

これまでプッシュアップやスクワットなど一つの筋肉に効かせる運動をすると、その日はトレーニングした部位が気持ち悪いくらい疲労し、2日後に必ず頭痛や鼻水が出て風邪をひくというわけのわからない現象が起きていました。

（なんでこんなことになるのかわかる人がいたら聞きたいくらい。いや日本中で自分だけだと思われる。
確か2018年頃から、筋トレ後に体がやけに冷える現象が起きていたのだ。）

先月も久しぶりに自重プッシュアップを試したところ、やはり大胸筋が異常にしんどくて辛く、2日後くらいには風邪の症状が出てしんどかった。

しかし、複合的な筋肉を使うトレーニングなら全く問題がないことが判明しました。

例えばバーベルを一気に上に挙げる運動であれば、上半身全体を使うのでトレーニング後も気持ちよくスッキリ終わることができ、風邪の症状も出ないのです。

今は5kgのダンベルを両手で挙げることから初めています。確か昔の筋トレ時は20kgのバーベルを挙げたりしていたかな。
今は非力なので5kgで十分。これから少しずつ増量すればいい。

先月の2月半ばから開始しました。

あとは5kgのダンベルを斧を振り下ろすような動作の運動。これも広背筋などを使って気持ちのいいトレーニングができます。

一か所の筋肉に負荷をかけるトレーニングではないので筋肥大としては効果は遅いですが、井上尚弥も斧を振るようなトレーニングをしていたそうで、何もしないよりは全然筋肉を使っていい効果があるはずです。

なにより筋トレ後の爽快感を数年ぶりに味わえて、本当にうれしい。。
もうトレーニングは全てダメかと思っていた。もっと早く気づいていればと悔やまれる。

ウエイトトレーニングを開始したのは38歳。もう48歳になってしまったけどある程度は再び筋肉をつけたい。

食事はピークで筋トレしていた頃よりは胃腸が弱くなり、食事量はあまり増やせないので、目標は50kgとしたい。

今は体重46kgくらいのクソガリ。冷えで下すことが多く、その度に頬がこけてしまうので全然脂肪がつかないけど、なんとか脂肪も戻したい。

1年後には50kgにしてみたいなぁ。

筋肥大トレーニングの参考にはならないけど、自己満足で時々投稿をしていきます。

ということで、めでたく自宅筋トレ再開という報告でした！