※今回からウォームアップは書いてませんが、それぞれ行ってますので。

吊り輪チンニング
自重
自重

ワンハンドロー
15kg　

インクラインサイドレイズ
3kg
3kg　←インクラインにしてから5kgはキツくなったので3kgに

ダンベルショルダープレス
10kg　
7kg

ダンベルシュラッグ
15kg
20kg
20kg

さて、ダンベルを揃えてあるのでWバー（EZバー）は買わなくていいと思っていたのですが、刺激に変化を与える意味でバーベル種目も取り入れてみようと思います。

  ⇒Amazon　IROTEC レギュラーWバー

これにプレートをつけてアームカール、三頭筋のエクステンション、ショルダープレスをしてみようかと。早速Amazonでポチりました。

口コミを読むとプレートを固定する付属のカラー（ストッパー）が取れやすいらしいので、みなさん別売のカラーを購入されてました。

というわけで僕もスポーツショップに寄ってシャフト径の合う「IVANKO スプリングカラー SPC-2」を購入。

[ワイルドフィット]スプリング カラー

あとは届くのを楽しみに待ちます。

Wバーの長さは短めの120cmとはいえ、やはりバーベルなので置き場所を考えないといけません。

今は100均のクッションマットを並べて筋トレ用に使っているんですが、専用のマットも買おうかと思ったり。

こうなるとトレーニング部屋がほしい～

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