現在行っているトレーニングメニューです。
※2017年11月更新

A:胸+背のトレーニング

プッシュアップ＋デクラインプッシュアップ

ワンハンドローイング

B:脚+肩+腕のトレーニング

スクワット

サイドレイズ

アームカール

ナローベンチプレス、
ライイング・トライセプス・エクステンション

• A:胸+背
• B:脚+肩+腕

平日は自宅でA.胸+背（余裕があれば腕も）、
週末にジムで脚+肩+腕を行っています。

また変更があれば更新します。