自宅筋トレメニュー

メニュー・器具 | 2014年11月05日

現在行っているトレーニングメニューです。
※2017年11月更新

A:胸+背のトレーニング

プッシュアップ＋デクラインプッシュアップ

ワンハンドローイング

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自宅筋トレ器具

メニュー・器具 | 2014年10月20日

使用器具

ダンベル（3・5・7・15kg）
プッシュアップバー
アームバー
登山用リュック/ザック＋負荷用ダンベル（ダンベルなど重りを入れ、中で動かないようタオルや古着でパンパンに詰める）
ウエイトベスト10kg
耐80kgパイプハンガー
パワーグリップ
リストウエイト
Wシャフトバー

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自撮りコーナー

2018年5月
（胃腸悪化の頃 51kg）

2016年1月
（洗面台はいい感じに写る）

2015年4月
（筋トレ初期とMAX時の比較）

2015年4月
（体脂肪MAXで54kgの頃）

2014年12月
（食事改善で体脂肪が増え、50kg達成）

2014年9月
（まだ筋肉が微量についた程度 46kg）

2014年4月
（筋トレ開始前 44.5kg）

カテゴリー

プロフィール

ひろゆき

2014年5月から肉体改造にチャレンジ。標準体型の筋肉質な体を目指す。
身長165cmで44.5kg→54kgまで増加。自分の弱い胃腸ではここまでが限界だった。

2020年頃から筋トレすると頭痛や風邪をひくようになったため、筋トレを辞める。
なんとか体重49～50kgをキープしていたが、持病の胃腸も悪化して46kgくらいに戻る。
M字の薄毛治療の日記を書き始める。

＜2025年2月＞
軽度なトレーニングを再開。