昨年は皆様にお世話になりました。

2016年も肉体改造、そして自宅筋トレに役立つ情報を書いていこうと思いますので、どうぞ宜しくお願い致します。

と、いうわけで…

せっかちなので昨日からトレーニングを開始しております＾＾

記念すべき今年の1回目は、ビルダーさんから教えていただいた追い込み方法を取り入れました。

レップの限界になると、各部位の最大筋力位置で細かい反復を行い、さらに5秒静止を繰り返します。

これが超ハード！今までより気合いを入れないとこなせません。最後の方は静止させるのも難しいくらいに。

でもセットごとに力を出し切って追い込んでいる感覚が楽しいです。

吊り輪チンニング
自重
自重
自重

ワンハンドローイング
15kg
11kg

バーベルカール
11kg
16kg
16kg
16kg

翌日も疲労感がありいい感じです。
しっかり栄養を取らないといけませんね。

各部位このトレーニング方法で行っていきます。

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