軽量スクワット
自重×10回
自重×15回
20kg×15回

ワイドスクワット
47kg×10回
52kg×7回
40kg×6回

腹筋
数セット

ウォームアップとして財前式の軽量スクワットで1回追い込んでおくと、脚がよく温まって本番で太ももに力がよく入る◎

リストウエイトを追加購入して重量アップしました。でも今の体力では50kgくらいが限界だな。

はじめて腹筋トレーニングを行ってみました！これまで全くしてこなかった腹筋です。

調べてみると腹筋トレーニングはいろんな種類がありますね。適当に行ってたら腰を痛めそうなので、いくつか試して合うものを見つけようと思います。

くびれができたら嫌なので脂肪が落ちないように気をつけます。まあ腹筋運動で簡単にお腹まわりの脂肪は落ちないでしょうけどね。

いい感じになったら写メ撮ってみます。腹筋て毎日するんですよね。。めんどくさ。

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