プッシュアップ
ウォームアップ3セット
25kg
20kg

デクラインプッシュアップ
15kg

プッシュアップの負荷を初めて25kgに増量しました。8レップくらいできていい感じでトレーニングを終えたのですが、、

腰や背中下部あたりが少し痛い（××）

この華奢な体には25kgは耐えれないもよう。特にリュックの重みが背中下部を直撃しているようです。このまま増量すると折れますね。。

足を上げるデクラインプッシュアップでも背中上部に少し違和感が。ウエイトベストなら平気なんですが、やはりリュックが問題。足を上げて重みが前方にくるのも痛くなりやすいのかも。

スクワットに続き、大胸筋トレーニングもピンチ(・・;）負荷アップは難しいですね。
ついに自宅筋トレの限界だな。

ワイドチンニング
ウォームアップ
自重3セット

広背筋プッシュアップ
自重1セット

吊り輪チンニングは順調です。はじめてから3週間くらい、計5～6回しましたかね。脇の下の広背筋上部や大円筋が成長している気がします。
このトレーニングは自重でもキツく、まだまだ負荷を増やせるので安心。

P.S
昨日ラグビー日本代表勝ちましたね！まさかの（笑）W杯2勝目^^　僕はにわかファンですが、弱い日本が強豪国を倒すというストーリーにハマりそうです◎
高校の時は授業でラグビーがあったんですけどね。。すっかりルールを忘れたのでまた覚えなおしてます。

⇒ ダンベル商品一覧 ⇒ ベンチ台商品一覧 ⇒ ウエイトベスト商品一覧 ⇒ プッシュアップバー商品一覧 ⇒ 腹筋ローラー商品一覧 ⇒ Wバー商品一覧