吊り輪チンニング
自重
自重

ワンハンドローイング
11kg
11kg

インクラインサイドレイズ
3kg
3kg

ダンベルショルダープレス
7kg

チンニングもワンハンドローも引き上げたところで細かい反復をくり返し、パワーを使い切りました。

肩トレはバーベルで行うフロント・バックプレスは自宅では難しくなり、代わりにインクラインサイドレイズをメインに行ってます。

あと今の悩みは自宅スクワット。ジムより負荷が落ちてます。

背中のリュックは重すぎると腰が痛くなるし、両手に10kg以上のダンベルを持つと腕がしんどいし、フォームも取りづらい。
スクワットは今の重量では自宅で行うのが難しいです。

なんとか平日もジムに行かないとだめですね。

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