【胸】
ツイストプッシュアップ
自重→自重→自重

パーシャルフライ
5kg→5kg

プルオーバー
10kg→10kg

【脚】
スクワット
15kg

パーシャルスクワット
25kg→25kg

軽くこなす予定が、ツイストプッシュアップと教えてもらったパーシャルフライが楽しくてガッツリ追い込みました＾＾;

ツイストプッシュアップは体を巻き上げるイメージで行えば腕の負担が減る気がします。

プッシュアップバーは補助の手だけに使ってみたり。
いろいろ試す度に補助腕の負担も減ってきました。

パーシャルのフライも腕の負担が少なく大胸筋を疲労させられるのですごく楽しい。

これ…　ジムのチェストプレスが今あってもする余裕はないです。
効き具合といい、胸トレはこれで十分かも？？

スクワットは軽く行いました。

これまでクォータースクワットをしていましたが、もう一つやりたい種目がありまして。

パラレル～ハーフで動かすパーシャルスクワットです。
まあクォーターも一部の可動域なのでパーシャルレンジですけどね。

同じくワイドスタンスで行い、内転筋に効かせました。

こっちの方が内転筋によく効くような気がしますが、もう少し試してみるつもりです。

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