今日のメニューはスクワット。

＜ウォームアップ＞
自重×10回
10kg×5回
25kg×5回
30kg×5回

＜本番＞
45kg×11回
50kg×7回

スクワットは、平行より少し沈むフルスクワットです。

最後のセットで初の50kgにすると膝が怖い。膝に負荷がかからないよう、股関節で上げるイメージでスクワットしました。

ハムストリングスや臀部が一番効いているかもしれませんが（汗）

でも45kgの負荷とは違い、一回り大きくパンプアップしてる。
足幅はやや広めなので内ももによく効いています。

サイズが太くなるならどこでもいいのだ。ガリガリなんだから。

50kgが12回できるようになれば数kgアップする予定。
まだ手に持つダンベルは5kgくらいは増量できるので、もう少しは重量アップの余地があります。

これからもトレーニングが楽しみ◎

P.S.
PC用サイトのデザインを少し変えてみました。スマホからは画面の下の方でPC版に切り替えることができます。

スマホ用サイトは、利用している忍者ブログさんの仕様でデザインが触れないのでこのままです。
せめて上部のヘッダー画像が出せたらいいんですがね。

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