【胸】
ツイストプッシュアップ
自重→自重→自重
プルオーバー
10kg
デクラインプッシュアップ
自重→自重

【腕】
ダンベルカール
9kg→9kg→9kg
ハンマーカール
7kg

ナローベンチプレス
25kg→25kg→20kg
片手フレンチプレス
5kg→5kg

今日はしっかり力を出せましたが、時間を空けて2回目をする体力はナシ。

あ、また連日トレーニングになってました…　来週こそは。
スクワットならいいんですけど、上半身トレを連続で行うと腕が慢性疲労になるんですよね。

今日はツイストプッシュアップで上部寄りに効かせ、デクラインプッシュアップでもしっかり上部を追い込みました。

ハンマーカールは今日もパワー切れでほとんどレップできず。

三頭筋は久しぶりにフレンチプレスを。
ナローベンチと同じく、キツくなったらトップ付近でギリギリまで粘ります。

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