【胸】
チェストプレス
45kg→40kg→30kg

プルオーバー
8kg→8kg

ツイストプッシュアップ
自重

ジャンピングプッシュアップ
自重

【脚】
パラレルスクワット＜スミスマシン＞
40kg→40kg

ワイドクォータースクワット＜スミスマシン＞
70kg→70kg→70kg

チェストプレスは腕を押し切った位置で反復させて時間をかけました。

腕を伸ばした位置でパワーが出るんですね～
力を出し切りました。

無理な重量より下げた方がこの位置で追い込める気がします。

あと希望としてはバタフライマシンがあれば。市営のわりに設備がいいのでこれ以上は贅沢なんですけどね。

プルオーバーは先週はラットマシンで多少効いたと思ったんですが今週はいまいち。通常フォームで再度練習です。

昨日と今日でほぼ全身をトレーニングしたので疲労が大きくしんどい。一昨日も三頭とツイストプッシュアップをしたので回復が追いついていません。

また慢性疲労が始まるとマズイので2、3日は休みましょうか。

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